ダイエット5 【リバウンドの注意する】

せっかくがんばってダイエットを成功させても、すぐに元に戻ってしまい、結果としてダイエットに失敗してしまうこと。

ダイエットをすると誰もが経験する問題でダイエット開始時よりも体重が増えてしまうことも多い。

極端な食事制限などをすると、最初はみるみる体重は減っていきますが、ある一線を越えると体重の減りが鈍ります。

食事制限によるダイエットを行うと、身体は『今までより栄養が不足状態』と認識します。

これは、少食に身体が慣れ、基礎代謝が下がり、身体が以前より低いカロリーで生活できる節約モードに入るためです。

その状態で元の食事量に戻すと、少食に慣らされた身体にとってはカロリーオーバーになり、その分が体脂肪として蓄えられてしまうのです。

これがリバウンドです。食事制限をする前と後では、身体の状況が変わっているにも関わらず、”食べられなかった”という苦しい思いからの解放感で食事量を戻すと、結果的に大食いをしているのと同じ状況になっているのです。