内臓脂肪型肥満の対処法！ダイエット5

内臓脂肪型肥満は、恐ろしい生活習慣病を引き起こします。しかし、きちっとした対処をすれば、比較的容易に解消できます。

内臓脂肪を落とすには、簡単に言えば皮下脂肪より内臓脂肪のほうが先に落ちるので、正しくダイエットをすればすぐに効果が現れます。

下記に、紹介することを実践するだけでも、効果が現れるでしょう。

有酸素運動

毎日軽い運動をするよう心がけましょう。時間のない方は、駅まで早足で歩くとかなるべく階段を使うようにするだけでも確実に効果があります。

青魚

青魚に多く含まれるＥＰＡ・ＤＨＡには、脂肪を燃焼させる効果があります。

カテキン

今話題の緑茶によく含まれているカテキンは、脂肪を吸収を防ぐ・脂肪の燃焼を助ける・全身の代謝をアップさせるとうゆう働きがあります。

よくかんで食べる

よくかむことによって、食欲の抑制（食べすぎを防ぐ）や脂肪の燃焼に効果的20回ぐらいを目安にしましょう。

夜食を食べない

脂肪は夜眠っている間に、最も活発に蓄積されていきます。夜の遅い時間の食事は極力避けるようにしましょう。