太る仕組みを理解してダイエット

なぜ人は、太るのか？太る原因は、簡単にゆうと、消費するエネルギー以上に食べ続けるからです。

ホルモン異常による肥満もまれにありますが、ほとんどのは、「食べ過ぎ」と「運動不足」の生活習慣からおこります。

単純性肥満は、親から受け継いだ体質的なものや運動不足、食事のとり方が悪いための栄養の偏りまた、ストレスなどの原因が考えられます。

ほとんどの場合は、これらの原因が１つだけで起こるのではなく複数が原因で肥満になる場合が多いようです。

私たちは、身体を維持していくための栄養（エネルギー）が必要で、そのエネルギーを食事によって補給しています。毎日食事からとるエネルギーは生命維持や運動のために使われます。

消費するエネルギーよりも、食べ物で体に入ってくるエネルギーの方が多くなると、その余った栄養が脂肪として体に蓄えられていきます。

現代社会は、まわりに食べ物があふれています。少しおなかが空けば、ついつい食べ物に手を伸ばして食べ過ぎてしまいます。

食べ過ぎであまったエネルギーを非常食として体内に蓄えられ肥満の原因となります。

肥満の方の共通点は　

1)　家族などが太っていて遺伝的な要素がある。
2)　空腹や満腹感とは関係なく、もったいないからと食べる。
3)　油こいもの甘いものが大好きである。
4)　アルコール類が好きで多く飲む
5)　必ず遅い時間に夕食や夜食をとる。
6)　一日の行動量は少なく、運動の習慣がない。
7)　ストレスが多い。

上記を改善して健康的な体になってダイエットを成功させましょう。